Врач Ноев раскрыла, как питание укрепляет сердце и сосуды
Врач-диетолог Александра Ноев делится советами по укреплению сердца и сосудов. Основное внимание уделяется антиоксидантам, витаминам и полезным продуктам, таким как лимоны, апельсины, авокадо и жирная рыба, способствующим профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Главным элементом поддержания здоровья сосудов является сбалансированное питание, утверждает врач-диетолог и гастроэнтеролог Александра Ноев. В интервью для издания «Вечерняя Москва», она подробно рассказала о продуктах, которые способствуют укреплению сердца и сосудов.
По мнению специалиста, для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний рацион питания должен включать антиоксиданты, эфирные масла, а также витамины групп B и C. Эти ценные вещества, как утверждает врач, можно найти в овощах и фруктах. «Прежде всего, это цитрусовые: лимон и апельсин. Они способствуют повышению эластичности сосудов и вен, растворяют жировые отложения и снижают уровень липопротеинов низкой плотности, предотвращая образование бляшек», — подчеркнула Ноев.
Диетолог также выделила свеклу в качестве полезного для сердца продукта, так как она помогает в снижении артериального давления и улучшении состояния сосудов. Сельдерей, по ее мнению, способствует снижению уровня сахара в крови, а тыква оказывает влияние на уменьшение уровня плохого холестерина. «Не стоит забывать об авокадо, который богат омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами», — добавила врач. По словам эксперта, этот фрукт способствует нормализации артериального давления и уровня холестерина.
Кроме того, доктор рекомендовала включать в рацион чеснок, который, по ее утверждению, содержит множество полезных веществ, растворяет холестериновые бляшки, очищает сосуды и снижает давление. Она также отметила пользу регулярного потребления яблок, так как они помогают предотвращать закупорку сосудов.
В заключение, для сохранения здоровья сердца и сосудов, врач посоветовала употреблять жирную рыбу. Она объяснила, что благодаря высокому содержанию омега-3, такая рыба снижает риск развития инфаркта и инсульта.
В предыдущих публикациях диетолог Наталья Павлюк рассказывала о непредсказуемой пользе корицы. По ее словам, эта пряность способствует нормализации уровня сахара в крови и является средством профилактики сахарного диабета.