Вернуть желание жить: в Донбассе растет спрос на ментальную помощь населению

Как в такой тяжелой обстановке сохранить здравый рассудок, как перенести тяжелейшие испытания? Ответы на эти и другие вопросы помогут найти психологи. Более подробно о психологии жизни рассказала куратор проекта по территории ДНР Наталия Палагута.

Реакция на страдания людей

– Наталия, расскажите, как появилась идея создания проекта с психологической помощью населению Донбасса?

– Идейным вдохновителем и родоначальником проекта "Донбасс: психология жизни" является Ирина Киркора – заместитель председателя Совета при Президенте Российской Федерации по развитию гражданского общества. Под ее руководством с 2013 года успешно реализуются социально значимые проекты по оказанию психологической помощи людям, оказавшимся в тяжелой жизненной ситуации.

Проект по формированию психологической помощи в ДНР появился как реакция на острую проблему наиболее пострадавшего региона, связанную с длительным геополитическим конфликтом и давлением властей Украины с 2014 года. Так как это приграничный с Украиной субъект, здесь происходят самые большие разрушения и, соответственно, пострадало больше всего населения. Поэтому и возникла идея создания проекта, направленного на эффективное восстановление психологического благополучия жителей ДНР.

"Донбасс: психология жизни" предусматривает создание системы психологической помощи: создание рабочих мест для психологов, их обучение, супервизии и оказание бесплатной психологической помощи жителям ДНР и, конечно, в первую очередь военнослужащим и членам их семей.

– Откуда идет финансирование этого проекта?

– Основное финансирование проекта осуществляется за счет средств Фонда президентских грантов. Наш проект, заслужив высокую оценку, оказался в числе победителей на получение гранта благодаря своей актуальности и уникальности, а также опыту команды в предыдущих социальных проектах. Большую поддержку оказали партнеры проекта: Совет при Президенте РФ по развитию гражданского общества и правам человека, Тамбовский государственный университет им. Державина, на базе которого наши психологи прошли повышение квалификации по освоению методов оказания экстренной психологической помощи.

У каждого свои проблемы

– Как набирали психологов, которые будут помогать людям? Проводили какие-то собеседования?

– Одна из главных задач нашего проекта – организовать сотрудничество с как можно большим количеством высококвалифицированных специалистов из разных городов ДНР и создать для них те условия, при которых психологи смогут оказывать качественную и своевременную бесплатную помощь населению. При отборе мы предъявляем высокие требования к кандидатам. Сначала психологи заполняют анкету, а после проходят собеседование. Помимо высшего образования, у психолога должно быть достаточно часов профессиональной переподготовки (обучения одному из методов психотерапии). Также для работы в проекте психолог должен обладать определенными личностными качествами: иметь позитивный настрой и готовность работать над собой, а также обладать эмпатией и искренним желанием приносить пользу людям.

– Какие проблемы сегодня волнуют людей? С какими бедами к вам обращаются?

– Люди обращаются к нам с очень широким спектром запросов: страх, тревога, одиночество, отсутствие сил или желания жить, отсутствие веры в себя, проблемы в отношениях с близкими людьми и многое другое. С одной стороны, у каждого человека свой уникальный набор проблем, лишающий его возможности быть счастливым и жить полноценной жизнью, с другой стороны, каждый из нас знает, что такое боль, и это делает нас похожими друг на друга.

Только личное общение

– Консультации ведутся только удаленно или в очном формате тоже?

– В основном консультации проходят в очном формате. Онлайн-консультации тоже возможны, но для нашего проекта это в большей степени исключение. К каждому, кто обратился к нам, применяется индивидуальный подход, поэтому легче оценить потребность человека во время очной встречи. Тем более что люди устали от дистанционки, надоело бояться и прятаться, остро нуждаются в живом общении.

– Какие методики психологической помощи используют сегодня ваши сотрудники?

– Наши сотрудники – представители различных школ психотерапии: гештальт-подхода, психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии, телесной психотерапии, индивидуальной психологии Адлера, гипнотерапии, нейропсихологии, арттерапии и других направлений. Разноплановость наших специалистов дает нам возможность найти индивидуальный подход к каждому обратившемуся.

– Бывали ли случаи, когда психолог, выслушав человека, оказывался в растерянности и не сразу понимал, чем в такой ситуации можно помочь?

– Подобное регулярно бывает в практике любого психолога, вне зависимости от опыта и квалификации. Чем более опытен психолог, тем с большей ответственностью он будет подходить к проблеме своего клиента. Человек тебе доверился, и в этой ситуации лучше лишний раз усомниться в правильности своих действий, чем пойти по пути самомнения и причинить человеку вред. Когда психолог оказывается на распутье, то обращается за помощью к более опытному специалисту – супервизору. Регулярная супервизия и личная терапия являются важным условием для каждого специалиста проекта "Донбасс: психология жизни".

Когда помогает Бог

– Говорят, что верующему человеку легче оказать психологическую помощь. Вы с этим согласны?

– Как показывают исследования, верующие люди и вправду лучше справляются с тяжелыми жизненными испытаниями и в меньшей степени склонны к депрессии, чем атеисты. Вера может стать той дополнительной точкой опоры, которая не даст человеку сломаться в тяжелые времена. Но веру невозможно навязать силой, некоторые люди до конца остаются атеистами. Психолог относится с одинаковым уважением и к религиозным убеждениям человека, и к полному их отсутствию.

Как выстоять

– Дайте несколько советов, как бороться со стрессом как выстоять в тяжелой жизненной ситуации?

– Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, регулярная физическая активность, достаточный отдых, качественный сон помогут поддержать психику в порядке.

Заручитесь поддержкой близких людей. Не замыкайтесь в себе. Общайтесь с семьей, друзьями и коллегами. Наберитесь смелости говорить о своих чувствах. От этого на душе будет становиться легче, а отношения будут наполняться доверием и взаимной поддержкой.

Используйте техники управления стрессом. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, слушание музыки, дыхательные упражнения или письменное ведение дневника. Постарайтесь оставаться позитивным. Фокусируйтесь на решении проблем, а не на их сложности. Не забывайте заботиться о себе. Находите время для любимых занятий: чтения, прогулок или других развлечений, которые помогут вам расслабиться и сделать собственную жизнь чуточку счастливее.

Важно понимать, что каждый человек уникален, поэтому разные методы могут работать по-разному для разных людей. Экспериментируйте и найдите то, что работает лучше всего для вас в конкретной жизненной ситуации. Если чувствуете, что сами не справляетесь и с каждым днем вам становится только хуже, обратитесь за помощью к профессионалу. Бывают случаи, когда всего одной консультации психолога оказывается достаточно, чтобы изменить жизнь к лучшему.

Добавим, что кабинеты проекта "Донбасс: психология жизни" уже работают в Донецке, Макеевке, Шахтерске, Ханженково, Харцызске, Мариуполе, Горловке, Снежном и Амвросиевке.

Беседовала Ксения Белашова