Терапевт Залётова назвала лучшие зимние фрукты
Врач-терапевт Татьяна Залётова рекомендует включить в зимний рацион киви, хурму, яблоки поздних сортов, клюкву и бруснику для укрепления иммунитета и защиты от инфекций.
Врач-терапевт Татьяна Залётова назвала фрукты и ягоды, способствующие укреплению организма в холодное время года. Среди наиболее полезных продуктов специалист выделила киви и хурму.
Как пояснила медик в интервью для портала «Москва 24»:
аскорбиновая кислота способствует более лёгкому течению простудных заболеваний. Наибольшее количество этого витамина содержится в киви: для удовлетворения суточной потребности достаточно употребить один или два плода.
Хурма, особенно сорт «Королёк», является ценным источником бета-каротина. Это вещество способствует укреплению слизистых оболочек, которые служат первостепенной защитой от проникновения патогенов.
Также, по мнению Залётовой, в зимний рацион стоит включать:
- яблоки поздних сроков созревания, например, антоновку. Они содержат пектин, благотворно влияющий на работу иммунной системы.
- такие ягоды, как клюква с брусникой, которые не теряют своей актуальности.
Ранее в беседе с НСН президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина сообщила, что альтернативой протеиновым батончикам могут стать смеси из сухофруктов и орехов.