Онколог Смирнова назвала продукты для здорового вечернего ужина
Онколог Елена Смирнова, в интервью МК.RU, раскрыла, какие продукты стоит употреблять на ужин для поддержания здоровья кишечника. Она рекомендует ферментированные продукты и нежирные белковые блюда, а также советует избегать тяжелой пищи и сладостей.
Онколог Елена Смирнова в интервью порталу МК.RU подчеркнула, что вечерняя трапеза непосредственно влияет на состояние человека и работу его кишечника в утренние часы. В этом контексте она порекомендовала русским несколько продуктов, которые можно употреблять на ужин.
Смирнова особо уделила внимание важности ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста, йогурт или кефир, для вечернего приема пищи. Эти продукты способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника и облегчают утреннее пищеварение.
Она также советует включать в меню вечернего ужина:
- овощные салаты
- нежирные белковые продукты, такие как курица или рыба, приготовленные на гриле
Елена Смирнова отметила значимость питья достаточного количества воды вечером, так как недостаток гидратации может усугубить кишечные проблемы.
Для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта утром, врач настоятельно рекомендовала отказаться от употребления:
- тяжелой и жирной пищи
- жаренных блюд
- сладостей вечером
Кроме того, блюда из макарон и хлеба на ужин могут вызвать чувство тяжести, от которых также следует воздержаться.
Ранее кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Олег Морунов предупредил о вреде сочетания кофе с алкоголем, развенчав миф о том, что кофеин может нейтрализовать негативное воздействие спиртного.