Кардиолог Козик назвала формулу 220 минус возраст пределом пульса в жару
Врач-кардиолог Валентина Козик объяснила, как рассчитать безопасный пульс при тренировках в жару по формуле 220 минус возраст, и предупредила о риске нарушений ритма при превышении этого показателя.
Превышение предельно допустимых значений пульса во время интенсивных физических нагрузок на открытом воздухе в условиях жары способно вызвать работу сердца на пределе его возможностей, что создает угрозу для жизни. О способах расчета безопасного уровня нагрузки ТАСС сообщила врач-кардиолог высшей категории, доктор медицинских наук Валентина Козик.
Существует специальная формула для вычисления безопасного пульса при спортивных нагрузках, в том числе в условиях жары: 220 минус возраст человека. Полученная цифра является предельно допустимым значением для любого человека. Именно на этот показатель нужно ориентироваться тем, кто занимается сапами, рафтингом и другими адреналиновыми видами спорта, – пояснила кардиолог.
По словам врача, все показатели, превышающие данное расчетное значение, расцениваются как критическая нагрузка. В таких ситуациях сердце начинает функционировать на износ, что приобретает особую опасность при высоких температурах, отмечаемых в текущем летнем сезоне.
Нужно как можно быстрее прекратить физическую активность, уйти в тень и дать организму отдохнуть. Игнорирование этого правила может привести к серьезным нарушениям сердечного ритма, – подчеркнула Козик.
Специалист также отметила, что занятия водными видами спорта нередко сопровождаются выбросом адреналина, который сам по себе учащает пульс. В сочетании с экстремальной температурой воздуха контроль частоты сердечных сокращений становится жизненно важным.