HuffPost: физиотерапевты предупредили о вреде позы нога на ногу
Физиотерапевты Валери Роджерс, Итан Триплетт и Алекс Хилл в беседе с HuffPost предупредили, что длительное сидение со скрещенными ногами ведёт к нарушению осанки и болям. Специалисты рекомендуют менять позу каждые 30 минут.
Длительное пребывание в позе со скрещенными ногами способно вызвать нарушение осанки и мышечный дисбаланс. О таких последствиях предупредили врачи-физиотерапевты Валери Роджерс, Итан Триплетт и Алекс Хилл в беседе с изданием HuffPost.
По мнению Роджерса, данное положение тела само по себе не представляет опасности и в некоторых случаях даже обеспечивает дополнительную поддержку спине. Вместе с тем продолжительное нахождение в этой позе приводит к снижению активности мышц, ответственных за поддержание правильной осанки.
Я всегда говорю своим пациентам: "Лучшая поза для осанки — это любая поза, кроме той, в которой вы сидите прямо сейчас", — отметил Триплетт, пояснив, что для здоровья позвоночника полезно как можно чаще менять положение тела.
Физиотерапевт добавил, что привычка сидеть со скрещенными ногами со временем способна вызвать:
- перекос таза,
- избыточное напряжение мышц,
- а также болезненные ощущения в спине и шее.
Кроме того, в такой позе наблюдается временное повышение артериального давления, поэтому при медицинских измерениях пациентов обычно просят ставить обе стопы на пол.
Хилл, в свою очередь, указал, что основная проблема для организма заключается не в положении ног, а в продолжительности неподвижного сидения. Специалист рекомендовал делать перерывы каждые полчаса: вставать и двигаться, чтобы снизить нагрузку на мышечную и суставную системы.
Ранее психолог Меган Гленн сообщила, что сидячий образ жизни является главным врагом молодости и долголетия. По её словам, отсутствие физической активности ускоряет старение тела и мозга.