Гвинет Пэлтроу раскрыла секрет утоления жажды лимонной водой

Вода с добавлением лимона заслуженно считается источником ценных витаминов и других полезных веществ. Она способствует ускорению обмена веществ, укреплению иммунной системы и может помочь в процессе похудения. О пользе этого напитка наслышаны многие. Благодаря лимонному соку, напиток обогащается витаминами, органическими кислотами и другими полезными элементами. Специалисты рекомендуют употреблять лимонную воду по утрам, так как она активизирует работу внутренних органов и способствует выведению токсинов из организма.

Широкую популярность лимонной воде обеспечили такие известные личности, как Миранда Керр и Гвинет Пэлтроу. Эффективность напитка зависит от частоты и объема его употребления. Эксперты советуют ежедневно включать воду с лимоном в свой рацион, но не более трех стаканов в сутки.

Свойства лимонной воды

Лимонная вода обладает выраженными тонизирующими свойствами, обеспечивая суточную потребность организма в жидкости. Этот напиток утоляет жажду лучше, чем соки, чай, кофе или газированные напитки. Лимонный сок богат витамином C, поддерживающим иммунитет и способствующим усвоению железа. Если добавить 50 г лимонного сока в стакан воды, он обеспечит около 20% суточной нормы аскорбиновой кислоты.

Кроме витаминов и минералов, в лимонной воде присутствуют пектин, эфирные масла, фруктоза и органические кислоты, сохранившие свои полезные свойства благодаря отсутствию термической обработки. У напитка есть следующие свойства:

• Желчегонное;
• Антиоксидантное;
• Противовоспалительное;
• Жаропонижающее;
• Кровоостанавливающее.

Пищевая ценность

Лимонная вода — низкокалорийный напиток. В одном стакане такой воды содержится не более 10 ккал и менее одного грамма сахара. Она богата витамином C, фолиевой кислотой, железом, калием и витаминами группы В. Также в состав входят флавоноиды, которые являются антиоксидантами, снижающими уровень окислительного стресса.

Применение

Лимонная вода — это популярная альтернатива простой воде. Её кисловатый вкус способствует быстрому утолению жажды. Она может быть использована для поддержания водного баланса во время тренировок, заменяя более сладкие напитки, такие как газировка или соки. Утренний приём фреша с лимоном натощак помогает ускорить метаболизм.

Приготовление

Свежеприготовленная лимонная вода наиболее полезна, поэтому рекомендуется готовить её непосредственно перед употреблением. Для классического рецепта требуется:

1. Опустить три ломтика лимона с кожицей в стакан кипятка.
2. Дать воде остыть и выпить её за полчаса до еды.

Вариации

На основе классического рецепта можно сделать другие напитки:

• С медом: добавление меда усиливает общеукрепляющее действие.
• С зеленым чаем: способствует похудению.
• С имбирем: стимулирует процесс жиросжигания.
• С петрушкой: оказывает тонизирующее действие.
• С мятой: способствует утолению жажды.
• С алоэ: обладает укрепляющим эффектом.
• С огурцом: помогает нормализовать пищеварение.
• С куркумой: служит профилактикой вирусных заболеваний.

Как правильно пить лимонную воду

Лучшие результаты достигаются при утреннем употреблении лимонной воды натощак, за 15-20 минут до завтрака. Важно, чтобы вода была слегка теплой и очищенной. Употребление напитка в течение дня допускается в перерывах между приёмами пищи, с интервалом не менее трёх часов.

Противопоказания

Людям с аллергией на цитрусовые или страдающим гастритом лимонная вода не рекомендуется. Витамин C обладает мочегонным действием, поэтому чрезмерное потребление может привести к обезвоживанию. Не стоит употреблять напиток при обострении изжоги или пониженном артериальном давлении.

Польза и вред

Лимонная вода принесет пользу, укрепляя иммунитет, нормализуя кислотно-щелочной баланс и содействуя поддержанию здоровья кожи. Однако чрезмерное потребление может вызвать проблемы с зубной эмалью и полостью рта. Для минимизации отрицательного воздействия можно пить её через трубочку и тщательно полоскать рот после использования.

Альтернативы лимонной воде

При наличии противопоказаний лимонный сок можно заменить другими, более безопасными добавками, например, соком клюквы или смородины. Также можно использовать свежие ягоды и другие соки фруктов с аналогичным действием. Однако, перед их употреблением стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных эффектов.

Мифы о лимонной воде

Существует много заблуждений относительно лимонной воды. Например, считают, что она способствует похудению, хотя вода лишь уменьшает аппетит благодаря содержания водорастворимых пектинов. Также не подтверждено её уникальное действие на вывод токсинов или шлаков из организма.