Врач Таз Бхатиа посоветовала омега-3 и магний при бессоннице после 50
Врач Таз Бхатиа рекомендовала людям старше 50 лет жирную рыбу, омега-3 и магний для борьбы с бессонницей, а также посоветовала избегать обильной еды перед сном
Медицинский специалист Таз Бхатиа перечислила практические рекомендации по преодолению бессонницы для лиц старше 50 лет. Соответствующие советы были опубликованы изданием Women’s World.
Как пояснила доктор, решение данной проблемы не представляет особой сложности. Основная трудность заключается лишь в необходимости индивидуального подбора метода борьбы с нарушениями сна, подходящего конкретному пациенту.
Если вы весь день чувствуете себя как в тумане, возможно у вас апноэ во сне. Улучшить состояние помогают специальные приборы, которые может назначить врач, — отметила Бхатиа.
Для улучшения качества сна врач также рекомендовала регулярно употреблять жирную рыбу и иные продукты, содержащие омега-3. По её словам, данные жирные кислоты способствуют снижению воспалительных процессов в организме.
Главное — по возможности избегайте обильных приемов пищи перед сном, так как это может помешать уснуть, — добавила она.
Кроме того, Бхатиа указала, что нормализовать сон в ряде случаев помогают добавки с магнием. Как отметила специалист, этот минерал оказывает успокаивающее воздействие на чрезмерно активные нервы и способствует расслаблению мышц, что может ускорить процесс засыпания.
Ранее врач Эсмеральда Росио Мартин опровергла популярный миф о бессоннице. По ее словам, частые ночные пробуждения не всегда указывают на нарушения сна.