Ученые установили: 20-минутный сон снижает сахар на 30%
Ученые из Берлина и Швейцарии выяснили, что 15-20 минутный послеобеденный сон снижает уровень сахара в крови до 30% у пациентов с диабетом второго типа. Исследование подтвердило, что кратковременный сон эффективнее пассивного отдыха для нормализации инсулина.
Исследователи из Берлинской эндокринологической клиники сделали открытие, касающееся воздействия короткого послеобеденного сна на уровень сахара в крови. Согласно их данным, опубликованным в журнале Nature, 15-20 минутный сон более эффективно снижает уровень глюкозы, чем простой отдых.
В исследовании участвовали 1200 пациентов, страдающих диабетом второго типа. Работа проводилась совместно с экспертами из швейцарского Института сна. Участники были поделены на две группы:
- одна должна была просто расслабляться в положении сидя или лежа после обеда,
- другая стремилась заснуть на тот же промежуток времени.
Благодаря анализу крови, проводимому до и после исследования, выяснилось, что короткий сон способствует снижению уровня сахара на 25-30% эффективнее, по сравнению с традиционным отдыхом.
Специалисты выдвинули гипотезу о том, что кратковременный сон помогает активизировать восстановительные процессы в организме и нормализовать производство инсулина. Они также подчеркнули, что сон не должен быть длительным, так как это может спровоцировать обратный эффект и увеличить уровень сахара в крови.
Также было рассмотрено генетическое обоснование склонности к сладкому.