Ученые AIM: недосыпание на 1,5 часа увеличило вес и талию

Американские ученые установили, что сокращение продолжительности сна всего на полтора часа в сутки может приводить к постепенному увеличению массы тела и окружности талии. Результаты соответствующего исследования опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine (AIM).

В рамках работы специалисты объединили данные двух рандомизированных клинических испытаний. В них приняли участие 95 взрослых добровольцев старше 20 лет, у которых отмечался повышенный риск развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний. Все участники в обычных условиях спали не менее семи часов в сутки. В ходе эксперимента на протяжении шести недель они придерживались привычного режима сна, после чего в течение следующих шести недель сокращали продолжительность ночного отдыха на 1,5 часа. Исследователи оценивали изменения массы тела, окружности талии, состава тела и уровня физической активности.

Выяснилось, что даже умеренное недосыпание сопровождалось незначительным, но заметным увеличением массы тела и объема талии. Кроме того, участники стали проводить больше времени в состоянии покоя, что также могло способствовать набору веса.

Авторы работы полагают, что систематическая нехватка сна способна постепенно повышать риск развития ожирения у лиц с нарушениями обмена веществ и факторами сердечно-сосудистого риска. По мнению исследователей, контроль продолжительности сна должен стать одной из составляющих программ профилактики ожирения наряду с правильным питанием и физической активностью.

Ранее ученые выяснили, что тяжелое течение псориаза вызывает проблемы с засыпанием.