Тренер Одинцев предложил восемь упражнений для укрепления суставов
Тренер Матвей Одинцев предложил комплекс из восьми упражнений с гимнастической палкой для улучшения работы суставов. Он также рекомендовал использовать дополнительные инструменты, такие как гантели и эспандеры, для более эффективной тренировки.
Тренер по фитнесу и специалист по реабилитации Матвей Одинцев предложил комплекс упражнений для суставов с использованием гимнастической палки. Об этом сообщает издание «Чемпионат».
Матвей Одинцев составил программу, включающую восемь различных упражнений. Он советует выполнять скручивания с опорой на палку и растяжку ног, а также скручивания в широкой позиции и приседания с поддержкой палки. Кроме того, он рекомендует включить в тренировки вращательные движения с палкой за спиной, перекрестные движения с палкой, а также вращения с палкой, держа её над головой. Дополнением станут подъемы и опускания палки за спиной и повороты туловища с палкой на уровне подбородка.
Одинцев пояснил, что этот вид гимнастики активизирует значительное количество суставов и мышц. Помимо палки, можно использовать также гантели, эспандеры, фитболы и прочие тренажеры или подручные средства.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач в своих рекомендациях описала, как избавиться от свисающего живота. Она предложила выполнять боковые скручивания и обычные скручивания, лёжа к согнутым ногам, русский твист с поднятыми ногами, динамическую боковую планку и упражнения на сведение и разведение ног на весу.