Тренер Истцив раскрыл главную ошибку новичков
Фитнес-тренер Олег Истцив объяснил, почему ожидание тренажёра вредит тренировке. Он советует новичкам не терять время и использовать свободные весы для эффективной проработки мышц.
Фитнес-тренер Олег Истцив назвал ключевую ошибку, которую часто допускают новички в тренажёрном зале. Специалист отметил, что многие начинающие спортсмены могут проводить до десяти минут в ожидании освобождения нужного тренажёра, что приводит к остыванию мышц и снижению мотивации.
В интервью РИАМО эксперт пояснил, что результативность занятия зависит в первую очередь от интенсивности и правильности выполнения упражнений, а не от использования определённого оборудования.
«Если занят жим ногами или бабочка, не ждите — идите в зону свободных весов», — рекомендует Истцив.
Он подчеркнул, что для комплексной тренировки всех групп мышц достаточно пары гантелей и небольшого свободного пространства. Такие упражнения, как приседания, выпады, румынская тяга и жимы стоя, по словам тренера, более эффективно нагружают мышцы-стабилизаторы по сравнению с работой на изолирующих тренажёрах.
Ранее врач Евгений Миронов обращал внимание на то, что отказ от полноценного сна ради ранней тренировки негативно сказывается на здоровье. По его мнению, систематический недосып сводит на нет положительный эффект от физических нагрузок.