Психотерапевт Крашкина объяснила, как отличить панику от инфаркта

Психотерапевт Ирина Крашкина в беседе с РИАМО заявила, что паника из-за мелочей является не слабостью характера, а устоявшейся привычкой нервной системы реагировать на обычный стресс как на угрозу. По словам специалиста, панические атаки развиваются на фоне хронического стресса, недосыпа и перегрузок. Приступ сопровождается учащённым сердцебиением, ощущением нехватки воздуха и страхом смерти, причём данное состояние нередко путают с сердечным приступом, что лишь усиливает тревогу.

Психотерапевт рекомендует в момент приступа не пытаться «взять себя в руки», а просто обозначить своё состояние:

сейчас у меня тревога

Среди действенных техник — медленное дыхание и короткая пауза. Также полезно вести перечень провоцирующих факторов (триггеров) и нормализовать режим сна и отдыха, поскольку недосып и перегрузки усиливают панические реакции.

Крашкина заключила, что если тревога мешает работать, спать или выходить из дома, следует обратиться к психотерапевту.

Ранее врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук рассказал, какие заболевания часто маскируются под хроническую усталость.