Психолог объяснил, как избежать стресса после новогодних каникул
Александр Овчинников, психолог из Московской службы помощи, предлагает смягчить завершение новогодних каникул, чтобы избежать стресса. Он советует планировать приятные мероприятия и напоминать себе о личных целях, чтобы легче вернуться к работе.
Для облегчения перехода на рабочие будни после продолжительных новогодних каникул психолог высшей категории из Московской службы психологической помощи Александр Овчинников посоветовал организовать "мягкий" выход из праздничного настроения.
В беседе с ТАСС он отметил, что резкая смена атмосферы, особенно на фоне коротких зимних дней и снежной погоды, может создать ощущение "тяжелого старта". Однако, по его словам, это естественная адаптация организма, а не депрессия.
"Чтобы облегчить этот процесс, стоит в ближайшие недели включить в свой график мероприятия, которые будут приносить удовольствие, но не связаны с работой, такие как поход в кино, концерты, встречи с друзьями или семейные ужины в любимом заведении," – отметил специалист.
Овчинников подчеркнул, что завершение рабочего дня лучше делать с приятным бонусом, а не домашними делами. Это могут быть простые удовольствия, такие как тёплая ванна, чтение любимой книги или ранний сон.
«Важно помнить, ради чего вы трудитесь. Возможно, ваша работа позволяет помогать другим или обеспечивает вашу семью комфортом. Фокусировка на личных целях, а не только на исполнении обязанностей, может вернуть чувство контроля над жизнью», — сказал Овчинников.
Кроме того, стоит проводить обеденный перерыв у окна или выделить 15 минут на прогулку. Эксперт отметил, что хоть зимой солнечных дней мало, даже рассеянный свет может повлиять на выработку мелатонина и оказать позитивное воздействие на мозг.