Психолог Муньос назвал 5 минут объятий перед сном достаточными
Психолог Альфредо Родригес Муньос в беседе с Hola заявил, что несколько минут объятий перед сном достаточно для эмоциональной пользы, и объяснил, почему партнеры к утру оказываются на разных сторонах кровати
Психолог Альфредо Родригес Муньос в беседе с изданием Hola рассказал о влиянии совместного сна в объятиях на психическое состояние человека.
По мнению специалиста, процесс засыпания в объятиях партнера способствует релаксации благодаря тому, что физический контакт формирует чувство защищенности и понижает уровень настороженности. Данное положение тела, как отметил Муньос, выступает своего рода переходным этапом между состоянием бодрствования и покоем. При этом он подчеркнул, что засыпание и последующий сон являются различными процессами.
Как пояснил эксперт, с наступлением ночи головной мозг перестает отдавать приоритет физическому контакту. Организм начинает стремиться к свободе движений, комфортной температуре и наиболее удобной позе для отдыха. Именно этим, по словам психолога, объясняется ситуация, когда партнеры засыпают в объятиях, а к утру оказываются на противоположных сторонах кровати.
Тем не менее Муньос заверил, что для поддержания близких отношений нет необходимости находиться в объятиях всю ночь. Он добавил, что зачастую нескольких минут прикосновений перед сном оказывается достаточно для получения эмоциональной пользы.
Кроме того, специалист обратил внимание на сезонный фактор: летом одним из главных препятствий для качественного сна становится жара. В этот период рекомендуется поддерживать прохладу в спальне, использовать легкое постельное белье, а партнерам — оставлять больше свободного пространства между собой.
Также Муньос высказался о практике сна в разных кроватях.
Долгое время это воспринималось как симптом кризиса. Сегодня мы начинаем понимать, что в некоторых случаях это может быть разумным решением, — отметил он. По словам психолога, такой подход может быть оправдан, например, когда один из партнеров страдает от храпа, работает посменно или обладает очень чутким сном.
Ранее сомнолог Максим Новиков раскрыл неочевидные причины частых пробуждений среди ночи. Людям с этой проблемой он посоветовал провериться на апноэ сна.