Психиатр де Мон ограничил время в соцсетях до часа в день
Психиатр де Мон в беседе с Infosalus назвал пределом безопасного времени в соцсетях один час в день, предупредив о риске тревожности. Врач рекомендовал исключить интернет перед сном и во время еды.
Медицинский специалист Мигель Анхель Альварес де Мон выступил с предупреждением о негативном воздействии социальных платформ на психическое состояние человека. В интервью порталу Infosalus психиатр обозначил предельно допустимую продолжительность ежедневного использования таких сервисов.
По словам доктора, рекомендованный лимит пребывания в социальных сетях не должен превышать одного часа в сутки. Нарушение данной нормы, как подчеркнул врач, ведет к ухудшению эмоционального фона и росту уровня тревожности.
Круглосуточный доступ к интернету затрудняет расстановку приоритетов между важными задачами и второстепенными. Он отвлекает нас и создает ложное чувство срочности, из-за чего мы живем в условиях повышенной тревожности. Из-за множества отвлекающих факторов и уведомлений все кажется срочным, а нам нужно больше контролировать то, что мы делаем, и то, что получаем, а не наоборот.
Альварес де Мон отметил, что особенно нежелательно пользоваться социальными сетями в периоды, предшествующие сну, а также во время приемов пищи. Специалист также указал, что у большинства пользователей длительное нахождение в интернете вызвано не стремлением получить удовольствие, а желанием избежать повседневных проблем.
Ранее психиатр Валентина Ястребова поделилась методом купирования панических атак. Она рекомендовала для этих целей сжать в ладони кубик льда либо умыться ледяной водой.