Остеопат Симкин объяснил опасность дачных работ для спины
Остеопат Дмитрий Симкин предупредил: основная нагрузка на позвоночник возникает на даче из-за резкого перехода к физической работе. Опасны прополка, подъём тяжестей и работа в наклоне. При острой боли необходимо сразу прекратить нагрузку и лечь на спину с согнутыми ногами.
Серьёзная нагрузка на позвоночник зачастую возникает не в результате офисной работы, а во время дачных выходных. Об этом сообщил врач-остеопат Дмитрий Симкин.
По словам специалиста, проблема заключается в резком переходе от малоподвижного образа жизни к продолжительной физической активности. Особую опасность представляет работа, выполняемая в наклоне, например прополка и высадка растений. Длительное нахождение в положении с округлённой спиной создаёт значительное давление на поясничный отдел и межпозвонковые диски. У многих русских уже имеются последствия перенесённых травм или хронических мышечных напряжений, что ведёт к постоянному перенапряжению мышц и, как следствие, сдавливанию позвоночника.
«Ещё одна причина острой боли – подъём тяжестей с наклоном и поворотом корпуса, резкие рывки. Это может спровоцировать мышечный спазм, защемление нервов и обострение грыж», — рассказал доктор «Газете.Ru».
Если спину «прихватило», необходимо немедленно прекратить любую нагрузку и принять положение лёжа на спине, согнув ноги в коленях, рекомендует эксперт.
Врач уточняет, что основной способ снижения риска заключается в отказе от попыток выполнить весь объём работ за один день. Следует равномерно распределять нагрузку, делать перерывы и чаще менять положение тела.
Ранее сомнолог Елена Царёва в беседе с 360.ru заявила, что бессонница часто бывает симптомом других нарушений.