Кардиолог Шестова назвала три способа замедлить старение
Кардиолог Ольга Шестова в проекте «Без халатов» на «Одноклассниках» рассказала о трех категориях возраста и способах замедлить старение: тест на равновесие, танцы и питание с геропротекторами
В рамках второго сезона программы «Без халатов» на платформе «Одноклассники» кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Ольга Шестова представила рекомендации по замедлению процессов старения. Специалист выделила три категории возраста:
- паспортный (не подлежащий изменению);
- биологический;
- социальный.
Биологическое состояние организма, по словам эксперта, можно оценить самостоятельно. В качестве примера приводится тест на равновесие. Если человек способен удерживать равновесие на одной ноге в течение тридцати секунд, его моторные функции соответствуют уровню двадцатилетнего, даже если паспортный возраст достигает 45 лет. Социальный возраст определяется кругом общения и степенью активности, тогда как паспортный фиксируется по данным документа.
Для сохранения молодости мозга Ольга Шестова рекомендует постоянно предлагать ему нестандартные задачи, поскольку данный орган склонен к лени и работе по шаблонам. Идеальным инструментом для одновременной стимуляции ума и тела врач называет танцы. Парные направления полезны за счёт социального взаимодействия, а линейные обеспечивают выраженный эффект благодаря сочетанию физической нагрузки и синхронного движения группы людей.
В вопросах питания при замедлении старения ключевое значение имеют:
- пищевые волокна, которых зачастую не хватает в европейском рационе;
- белок;
- овощи и фрукты (должны присутствовать в каждом приёме пищи).
Кроме того, рекомендуется использовать природные геропротекторы, среди которых куркумин, ресвератрол (содержащийся в тёмном винограде, чернике и голубике) и йодированная соль.
Ранее онколог Владимир Ивашков сообщил, что здоровье мозга может незаметно разрушать гипертония. Он пояснил:
Высокое артериальное давление повреждает сосуды во всём организме, со временем приводя к тяжёлым поражениям.