Калифорнийский университет установил пользу воды для здоровья
Учёные Калифорнийского университета выяснили, что ежедневное употребление около 2 литров воды снижает риск камней в почках и помогает контролировать вес. Исследование, основанное на 18 испытаниях, также отмечает улучшения при диабете и мигрени.
Американские исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели исследование о влиянии ежедневного потребления достаточного количества воды на здоровье человека. Исследование было опубликовано в научном журнале JAMA Network Open.
Как отметил старший автор исследования, профессор Бенджамин Брейер, «доказательства для такого простого и распространенного вмешательства не были четкими, а преимущества не были очевидны, поэтому мы решили изучить этот вопрос более детально».
Учёные проанализировали данные из 18 рандомизированных контролируемых исследований, посвящённых систематическому употреблению воды.
Результаты показали, что:
- употребление восьми стаканов, или двух литров воды в день, значительно снижает риск образования камней в почках,
- потребление около шести чашек, или 1,5 литра воды в сутки, способствует снижению лишнего веса.
Также выяснилось, что употребление более двух литров воды в день не приносит дополнительных преимуществ по сравнению с указанными объемами.
Специалисты установили, что достаточное количество воды в рационе помогает:
- предотвратить мигрени,
- контролировать диабет и низкое кровяное давление,
- способствует профилактике инфекций мочевыводящих путей.
Взрослые, страдающие от рецидивирующих головных болей, отметили улучшение своего состояния после трех месяцев регулярного употребления большего количества воды. Помимо этого, приём примерно четырех дополнительных стаканов воды в день оказал положительное влияние на пациентов с диабетом, у которых отмечен повышенный уровень глюкозы в крови.
По мнению авторов работы, поощрение употребления воды перед приемом пищи может стать простым и доступным способом, который мог бы принести значительную пользу, в свете роста уровня ожирения.
Таким образом, учёные обосновали сколько воды необходимо употреблять в случае ожирения, чтобы улучшить состояние здоровья.