JAMA Network Open: физическая активность снижает риск смерти на 26%

Американские исследователи установили, что физическая активность является ключевым фактором в уменьшении риска летального исхода по всем причинам у пожилых людей. Результаты исследований опубликованы в реномированном издании JAMA Network Open.

Научное исследование основывалось на данных более двух миллионов человек в возрасте от 20 до 97 лет. Информация об участниках была взята из четырех авторитетных биобанков: Национального исследования здоровья, United Kingdom Biobank, China Kadoorie Biobank и Mei Jau.

Данные о физической активности (ФА) участников были получены посредством анкетирования, и активность оценивалась в метаболических эквивалентах, известных как МЕТ-часы в неделю. Чем интенсивнее физическая активность, тем больше энергии потребляется, увеличивая показатель МЕТ.

В течение периода наблюдения, продолжавшегося 11,5 лет, зафиксировано 177 436 летальных исходов, что составило 8,8% всех участников. Выполнение минимальных рекомендаций по физической активности (7,5 МЕТ-часов в неделю) оказалось связано со снижением риска смерти от всех причин на 11%.

Более того, занятия более высокой интенсивности, эквивалентные 22,5-30 МЕТ-часы в неделю, привели к наиболее заметному снижению вероятности смерти, до 26%. Даже соблюдение половины рекомендуемой нормы (3,75 МЕТ-часов в неделю) увеличивало шансы на продление жизни на 8%.

Исследователи уделили особое внимание возрастным особенностям. Было установлено, что пожилым людям физическая активность приносит значительное преимущество, снижая риск преждевременной смерти на 22%. Причём с возрастом этот эффект становился ещё более выраженным.

Помимо физической активности, на риск смертности влияли и такие факторы, как уровень образования, отказ от курения, поддержание здорового веса и отсутствие гипертонии или диабета. Однако с возрастом влияние этих факторов на уровень смертности уменьшалось.