Infobae выявил шесть скрытых причин бессонницы у женщин

Врачи Факундо Ногейра и Рамиро Эредиа, а также психолог Мариам Холмс обратили внимание на шесть малозаметных причин, вызывающих бессонницу у женщин. Издание Infobae представило их выводы.

Как рассказала Холмс, одной из главных причин является гормональный дисбаланс, вызванный такими жизненными этапами, как:

• половое созревание,
• менструация,
• беременность,
• послеродовой период
• и менопауза,

что может значительно влиять на качество сна. Вторым фактором является стресс, который сопровождает женщин в заботах о семье и ведении домашнего хозяйства. Также многие женщины подвержены размышлениям в ночное время, что мешает заснуть.

По мнению Эредиа, синдром обструктивного апноэ сна у женщин часто остается недиагностированным, из-за чего они не получают необходимое лечение. Также на сон влияют психические расстройства, такие как тревога и депрессия, которые тесно связаны с нарушениями сна.

Ногейра акцентировал внимание на том, что привычки, стимулирующие мозг или организм перед сном, могут негативно сказаться на ночном отдыхе. К таким привычкам относятся:

• использование гаджетов,
• интенсивная работа или занятия физической активностью в вечернее время,
• а также отсутствие регулярного режима сна.

Ранее клинический психолог Лидия Иншина посоветовала в случае бессонницы, если сон не приходит в течение часа, покинуть кровать и заняться каким-либо делом.