Гастроэнтеролог Новиков запретил 6 продуктов перед сном

Врач-гастроэнтеролог Олег Новиков в беседе с изданием aif.ru перечислил продукты, которые не рекомендуется употреблять перед сном. Специалист назвал категории пищи, способные негативно сказаться на качестве ночного отдыха.

Прежде всего доктор посоветовал в вечернее время воздерживаться от сладостей, копчёностей, жареных и острых блюд, а также от чая, кофе и любых напитков, содержащих сахар. Подобные перекусы, как пояснил Новиков, провоцируют резкие колебания уровня глюкозы в крови, что ведёт к ухудшению сна.

Кроме того, гастроэнтеролог предупредил, что перед сном не следует есть кислые и цитрусовые фрукты, а также пить газированные напитки. Такие продукты способны вызвать дискомфорт в животе и отрыжку. Отдельное замечание врач сделал в отношении орехов: допустимой нормой является лишь небольшая горсть, злоупотреблять ими не стоит.

Помимо этого, Новиков отметил, что вечером не следует перекусывать бобовыми культурами, так как они могут стать причиной вздутия. Также под запрет попали картофель и кукуруза, которые, по словам специалиста, хуже усваиваются организмом во второй половине дня.

Ранее невролог Миляуша Мамадалиева назвала употребление алкоголя перед сном одной из наиболее вредных привычек. По её словам, в таком случае организм ночью не восстанавливается, а тратит ресурсы на устранение последствий воздействия спиртного.