Гастроэнтеролог Белоусов назвал безопасную норму чая: 3-5 чашек
Гастроэнтеролог Евгений Белоусов назвал безопасной нормой 3-5 чашек чая в день. Врач предупредил о рисках при гипертонии, гастрите и бессоннице, а также дал советы по завариванию
Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгений Белоусов в беседе с «Лентой.ру» обозначил безопасный для здоровья суточный объём употребления чая. Специалист объяснил, почему не следует превышать рекомендуемые дозировки этого популярного напитка.
«Для здорового взрослого человека ориентир — три-пять чашек чая в день. Если превышать эту норму, могут появиться нежелательные эффекты, особенно если напиток крепкий», — отметил Белоусов.
Для минимизации потенциального вреда врач призвал русских не заваривать чай чрезмерно крепко и не употреблять его литрами. На практике это означает, что чёрный чай следует настаивать приблизительно три-пять минут, зелёный и улун — одну-три минуты, а белый — не более 60 секунд.
Медик сообщил, что в чёрном и зелёном чае содержится значительное количество кофеина и дубильных веществ — до 90 и 50 миллиграммов соответственно. Более щадящими вариантами он назвал белый чай, улун и травяные настои без кофеина, добавив, что и их не стоит пить бесконтрольно.
Как подчеркнул специалист, русским с гастритом, особенно в стадии обострения, крепкий чай рекомендуется ограничить или полностью исключить из рациона. При гипертонии, бессоннице, тревожности и склонности к учащённому сердцебиению напиток также следует употреблять с осторожностью. Кроме того, доктор отметил, что не стоит пить чай натощак.
Ранее Белоусов предупредил об опасности разгрузочных дней, указав, что подобные диетические практики способны спровоцировать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.