Фитнес-тренер Лера Буры назвала признаки дефицита движения
Фитнес-тренер Лера Буры из фитнес-клуба FitStars рассказала о влиянии гиподинамии на здоровье. Недостаток движения замедляет метаболизм, вызывает боли в спине и шее, а также ведет к усталости и увеличению веса. Эксперты в Уфе предложили тест для оценки состояния организма.
Недостаток физической активности, известный как гиподинамия, оказывает воздействие не только на физическое здоровье, но также сказывается на умственном и эмоциональном состоянии человека. Преподаватель хатха-йоги и фитнес-тренер FitStars Лера Буры поделилась своим мнением с «Лентой.ру» о явных признаках нехватки движения, таких как отеки и болевые ощущения в области шеи и спины.
Лера Буры отметила, что отсутствие достаточной двигательной активности может привести к замедлению кровообращения, ухудшению метаболических процессов, а также к постепенной потере гибкости и силы мышц и суставов. Одним из наиболее заметных признаков гиподинамии является увеличение веса, поскольку калории, поступающие в организм, не подвергаются расходованию, а метаболизм замедляется.
Фитнес-тренер также подчеркнула, что дефицит двигательной активности может выражаться в постоянной усталости и упадке энергии. Регулярная физическая активность повышает бодрость, а её отсутствие способствует быстрой усталости организма.
Малоподвижный образ жизни может привести к появлению болей в спине и шее, так как ослабление мышц отрицательно влияет на осанку, вызывая дискомфорт. Дополнительно, при дефиците движения нарушается циркуляция лимфы, что вызывает отеки.
Ранее специалисты из Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе предложили простой метод проверки истинного биологического возраста и общего состояния здоровья. Медики рекомендовали русским людям проверить способность поддержания равновесия тела как индикатор их биологического возраста.