Эндрю Макхилл: Недостаток сна сокращает жизнь сильнее стресса
Эндрю Макхилл, эксперт в области сна, рассказал Metro, что сон менее семи часов опаснее неправильного питания и стресса, сокращая жизнь. Специалист рекомендует спать от семи до девяти часов, чтобы предотвратить ухудшение здоровья.
Недостаточный сон, продолжающийся менее семи часов в сутки, оказывает более негативное воздействие на продолжительность жизни, чем неправильное питание, отсутствие физической активности, социальная изоляция и уровень благосостояния. Об этом сообщил специалист, занимающийся вопросами сна, Эндрю Макхилл в интервью изданию Metro.
Макхилл, совместно с коллегами, выполнил исследование, демонстрирующее связь между качеством сна и жизненной продолжительностью.
Мы всегда знали, что сон играет критическую роль, но теперь у нас есть подтверждение этому факту. Людям рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки, если это возможно,
отметил эксперт.
Психолог отметил, что сон имеет не меньшее значение, чем здоровое питание и физическая активность. Люди зачастую пытаются компенсировать недостаток полноценного ночного отдыха во время отпусков, не осознавая, что это может сократить их жизнь на несколько лет.
Ранее невролог Владимир Мартынов предупреждал о вреде сна на животе. Он подчеркнул, что такая поза может привести к растяжению мышц и сдавливанию кровеносных сосудов.