Елена Царёва предложила борьбу с тревожностью перед сном
Сомнолог Елена Царёва рассказала о влиянии тревожности на привычку проверять соцсети перед сном и предложила альтернативные методы, такие как планирование и когнитивно-поведенческая терапия. Она отметила важность этих шагов для улучшения засыпания.
Сомнолог Елена Царёва указала на связь между тревожностью и стремлением проверять ленту социальных сетей на ночь.
«А думскроллинг — это отдельная проблема, мне кажется, это такая привычка неадекватного снятия стресса», — сообщила она в интервью радиостанции «Говорит Москва».
Эксперт предложила, вместо этого, записывать свои мысли или планировать дела.
Также Царёва подчеркнула, что многие психологи отмечают эффективность когнитивно-поведенческой терапии в работе с тревожностью.
«Данная терапия предусматривает конкретные шаги, которые следует предпринимать, в том числе перед сном, для борьбы с прокрастинацией. Эти методы полезны при беспокойных мыслях, которые побуждают людей проводить время за скроллингом перед сном, увеличивая время засыпания», — добавила она.
Ранее кандидат психологических наук, доцент, клинический психолог высшей квалификационной категории, психоаналитик и сомнолог Алексей Мелёхин предоставил рекомендации по преодолению бессонницы.