Доктор Вялов раскрыл два завтрака для похудения

Гастроэнтеролог Сергей Вялов назвал два оптимальных варианта завтрака, подходящих в том числе для тех, кто стремится снизить вес. Соответствующие рекомендации врач представил в своем Telegram-канале для русских читателей.

В первую очередь Вялов порекомендовал утром употреблять овсяную кашу, однако уточнил, что предпочтение следует отдавать блюду, сваренному из цельного овса, а не из хлопьев быстрого приготовления. Специалист отметил, что такой завтрак способствует сокращению общего суточного потребления калорий.

Вторым полезным вариантом завтрака врач назвал омлет с добавлением овощей и цельнозернового хлеба. Объясняется это тем, что белок, содержащийся в яйцах, в сочетании с клетчаткой и сложными углеводами обеспечивает длительное чувство сытости. Как добавил Вялов, в результате снижается потребность в перекусах в течение дня.

Ранее диетолог Анастасия Ефимова перечислила продукты, которые наиболее часто провоцируют изжогу. Лицам, страдающим от данного состояния, она советует ограничить потребление шоколада и мяты.