Диетолог Мещерякова предупредила о вреде экстремальных диет
Диетолог Татьяна Мещерякова предупреждает русских о рисках быстрого похудения перед Новым годом. Экстремальное сокращение калорий и несбалансированные диеты могут вызвать серьёзные проблемы со здоровьем, такие как нарушения в пищеварительной и гормональной системах.
Русские, желающие ускоренно снизить вес к новогодним праздникам, рискуют столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем. Об этом сообщила газете «Известия» диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова.
По её словам, одной из наиболее распространённых ошибок является экстремальное сокращение калорийности рациона. Это относится к уменьшению суточного потребления калорий в два раза или больше — до 1000–1200 ккал и менее.
Мещерякова подчеркнула, что столь резкое ограничение калорий может вызвать нарушения в функционировании пищеварительной, иммунной и гормональной систем. Аналогичное решение может приводить к спазмам мышц, изменению работы сосудистой и нервной систем, а также пищеварения, уточнила она.
Ещё одной ошибкой в попытках быстро снизить вес, по словам диетолога, является переход на несбалансированные диеты. Такой рацион представляет собой стресс для организма, вызванный дисбалансом питательных веществ.
Врач также отметила, что чрезмерные физические нагрузки при стремлении похудеть могут негативно сказаться на организме. Мещерякова объяснила, что интенсивные тренировки в сжатые сроки могут привести к эмоциональному выгоранию и нарушению нервно-мышечной проводимости.
Ранее нутрициолог Светлана Синиченко рекомендовала во время новогодних праздников ограничивать потребление жирной еды и сладостей, чтобы сохранить вес и избежать набора лишних килограммов. В дополнение она советовала вносить в рацион больше белковых продуктов, овощей, фруктов и пить больше воды.
Одной из причин, почему вес возвращается после диеты, может быть несоблюдение баланса в питании.