Диетолог из Великобритании посоветовала ежедневно есть киви

Британский диетолог Никола Ладлам-Рейн поделилась с изданием Daily Mail информацией о фрукте, который, как она утверждает, следует добавлять в ежедневный рацион для улучшения здоровья кишечника, сна и состояния кожи. Перевод данного материала был сделан aif.ru.

Врач выделила киви как полезный продукт, который можно потреблять даже с кожурой для увеличения поступления клетчатки.

Клетчатка, содержащаяся в мякоти киви, оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему и способствует снижению уровня холестерина. В то время как нерастворимая клетчатка улучшает пищеварение и поддерживает нормальное функционирование кишечника

Диетолог добавила, что в одном киви может содержаться до 3 граммов клетчатки, и это количество вырастает до 50 граммов, если фрукт употребляется с кожурой.

Кроме того, Ладлам-Рейн указала на результаты исследования, проведенного в Центре изучения сна Нортумбрийского университета. Было выявлено, что потребление двух киви за час до сна может улучшить его качество и уменьшить частоту пробуждений в ночное время.

Это объясняется высоким уровнем серотонина в киви, который организм перерабатывает в мелатонин, гормон, регулирующий сон.

Также исследователи из Университета Отаго выяснили, что ежедневное потребление двух киви может обеспечить поступление достаточного количества витамина C. Этот витамин положительно влияет на кожу, проникая в её верхние слои и стимулируя выработку коллагена, что способствует обновлению и улучшению состояния кожи.

Человеческий организм не способен самостоятельно синтезировать витамин C, поэтому киви – отличный способ обеспечить его суточное потребление