Врач Коваленко раскрыл секреты лечебной ходьбы для здоровья
Главный врач Алексей Коваленко из Университетской клинической больницы № 5 обсуждает технику лечебной ходьбы. Он отмечает важность правильной осанки и использования скандинавских палок для улучшения здоровья и комфортного движения.
Движение является основой жизнедеятельности, а правильное движение — это ключ к укреплению здоровья. Овладев искусством правильно ходить, каждая прогулка превращается в лечебную практику. Так считает главный врач Университетской клинической больницы № 5 Клинического центра наук о здоровье Первого Московского государственного медицинского университета имени И.М. Сеченова Алексей Коваленко, который поделился своими мыслями с изданием «Вечерняя Москва».
По словам Коваленко, быстрая ходьба с наклонённой вперёд головой, полусогнутыми ногами и руками, отведёнными назад, может постепенно стать привычкой. Однако в таких случаях тело компенсирует неправильное положение, включая в работу неподходящие группы мышц, что приводит к дискомфорту.
Необходимо активировать мускулатуру, которая долгое время не использовалась. Лечебная ходьба требует обучения под руководством инструктора. Уже после нескольких тренировок ваша походка станет не только элегантной, но, что особенно важно, полезной для здоровья, — поясняет врач Коваленко.
Основные компоненты лечебной ходьбы — это выпрямленная осанка и грамотное распределение массы тела. Использование скандинавских палок может быть полезным дополнением, поскольку они помогают равномерно распределить нагрузку.
Ранее врач поделилась рекомендациями по продлению молодости после 45 лет. В частности, была отмечена эффективность гормонозаместительной терапии. Однако такой метод противопоказан в некоторых случаях, таких как:
- рак матки или молочных желез,
- инсульт,
- тромбозы,
- ишемическая болезнь сердца,
- заболевания печени и кровотечения.