Врач Елисавецкая назвала причины онемения рук от работы за ПК
Остеотерапевт Людмила Елисавецкая в беседе с NEWS.ru объяснила, что многочасовое сидение за компьютером или рулем ведет к варикозу, отекам и онемению конечностей. Врач дала рекомендации по организации рабочего места и дыхательной гимнастике для профилактики застоя крови
Специалист в области косметологии, остеопатии и миофункциональной терапии Людмила Елисавецкая заявила, что онемение конечностей, варикозное расширение вен и отеки могут быть вызваны длительным нахождением в сидячем положении — например, за компьютером или за рулем автомобиля.
«Если вы сидите за компьютером или за рулем по четыре-восемь часов в день, возникает застой крови в малом тазу и ногах. От этого появляется варикоз, геморрой, отеки и хроническое воспаление. Позвоночник теряет амортизацию, что вызывает остеохондроз, искривление осанки, онемение рук и ног», — сообщила Елисавецкая в беседе с NEWS.ru.
Как отметила врач, постоянное напряжение в шейном отделе приводит к сдавливанию сосудов. Это, в свою очередь, провоцирует головные боли, состояние «тумана» в голове и снижение концентрации внимания. Елисавецкая подчеркнула, что перечисленные проблемы не связаны с возрастом — они возникают исключительно как последствия продолжительной статичной позы, и все эти нарушения являются звеньями одной цепи.
«Как остановить разрушение от сидячего образа жизни? Обустройте рабочее место. Монитор поставьте на уровне глаз, стопы — на полу всей плоскостью, поясница поддерживается валиком. Подбородок параллелен полу. Делайте микродвижения. Каждые 45–60 минут вставайте на две-три минуты, ходите, тянитесь вверх. Это не спорт, а спасение от застоя», — отметила врач.
Кроме того, Елисавецкая рекомендовала следить за дыханием. Для этого необходимо положить руки на нижние ребра: на вдохе разводить их в стороны, на выдохе — сжимать. Упражнение повторяется десять раз, что способствует улучшению кровотока в голове и снятию спазма с диафрагмы.