Врач Ахуньянова: долгий сон в выходные вредит здоровью
Врач-диетолог Регина Ахуньянова предупредила, что привычка спать на 3-5 часов дольше в выходные ухудшает чувствительность к инсулину и сбивает циркадные ритмы.
Продолжительный сон в выходные дни способен нанести значительный ущерб организму, сообщила врач-диетолог, терапевт и нефролог Регина Ахуньянова. Интервью с ней опубликовало издание UfaTime.ru.
Специалист пояснила, что даже при полноценном отдыхе в течение рабочей недели дополнительные три-пять часов сна в субботу и воскресенье негативно отражаются на состоянии здоровья.
Подобный режим приводит к снижению чувствительности тканей к инсулину, вызывает колебания концентрации глюкозы в крови и дестабилизирует естественные циркадные ритмы.
Наиболее благоприятным для самочувствия медик назвала режим с примерно одинаковой продолжительностью ночного отдыха каждый день. Если же возникает потребность компенсировать недосып, врач допускает увеличение времени сна в выходные лишь на один-два часа по сравнению с буднями.
Ранее сомнолог Карен Карлсон назвала факторы, приводящие к регулярным ночным пробуждениям. Как отметила эксперт, с этой трудностью наиболее часто сталкиваются женщины средней возрастной категории.