Уролог Ашвин Шридхар раскрыл секреты упражнений для оргазма
Уролог Ашвин Шридхар поделился с мужчинами советами по улучшению оргазма с помощью упражнений Кегеля. Эти упражнения укрепляют тазовое дно и повышают эрекцию. Важно правильно выполнять технику, чтобы избежать перенапряжения мышц.
Врач-уролог Ашвин Шридхар предложил мужчинам специальные упражнения для улучшения оргазма. Как сообщает Metro, его рекомендации касаются использования упражнений Кегеля.
Шридхар отметил, что упражнения Кегеля оказывают положительное влияние не только на женщин для укрепления тазового дна, но и на мужчин. Эти упражнения помогают улучшить контроль над мочевым пузырем, поддерживать здоровье предстательной железы, а также оптимизировать работу органов малого таза. Кроме того, благодаря данным упражнениям, кровь задерживается в половом члене, что улучшает продолжительность и силу эрекции.
Для нахождения нужной мышцы в пенисе, врач советует мужчинам представить, что необходимо удержать газы, напрягая при этом мышцу тазового дна. Это та мышца, которую мы сжимаем, чтобы втянуть анус. Также можно попытаться приостановить поток мочи во время мочеиспускания, чтобы понять, какие мышцы нужно тренировать.
Шридхар уточнил, что, найдя нужную мышцу, следует сократить её намеренно. Он предупредил, что важно не задерживать дыхание и не задействовать ягодицы или бедра.
Ваше тело должно казаться расслабленным снаружи; вся работа происходит внутри, — подчеркнул врач.
Рекомендации уролога включают выполнение сжатий мышц по 10 раз в три подхода в день: утром, днем и вечером. Шридхар также добавил:
Фаза расслабления так же важна, как и сжатие. Если вы не будете полностью расслаблять мышцы между подходами, это может привести к их перенапряжению и вызвать болезненные ощущения в области таза.
В более ранних публикациях психиатр Эдуард Холодов затронул тему влияния антидепрессантов на сексуальную жизнь, предупреждая, что они могут затруднить достижение оргазма.