Университет Отаго доказал пользу подъёма по лестнице для мозга
Исследование Университета Отаго доказало, что подъём по лестнице способствует улучшению когнитивных функций. Участники эксперимента, поднимавшиеся на шесть пролётов, показали улучшение внимания и настроения. Алексей Мелехин подчёркивает важность движения для активации мозга.
Исследователи из Университета Отаго подтвердили, что привычка подниматься по лестнице может положительно повлиять на когнитивные функции. Исследование, результаты которого были опубликованы в издании Journal of Cognitive Enhancement (JCE), было проведено с участием 52 студентов, средний возраст которых составлял около 20 лет.
Участники исследования были разделены на две группы: первая группа поднималась на шесть лестничных пролётов, что примерно соответствует трём этажам, с минутными перерывами между циклами, а вторая находилась в состоянии покоя. После каждого сеанса обе группы прошли тесты, оценивающие когнитивные способности, и заполнили анкеты, в которых оценивали своё настроение и уровень усталости. В последующем этапе эксперимента участники поменялись ролями.
Анализ полученных данных показал, что физическая активность заметно улучшает когнитивные способности. Более интенсивные упражнения, в том числе подъёмы, сопровождающиеся увеличением частоты сердечных сокращений, усиливают этот эффект. Те, кто выполнял физическую активность, продемонстрировали повышенные результаты в способности переключения внимания, а также отметили общее повышение энергии и настроения.
Кандидат психологических наук Алексей Мелехин отметил: «Движение способствует активации трёх ключевых блоков мозга: энергетического, информационного и программирующего». Он добавил, что связь между физической активностью и когнитивными функциями изучается давно. У детей, например, развитие речи и письма связано с двигательной активностью. У взрослых такие механизмы поддерживают ментальную ясность.
Также регулярные физические упражнения, такие как ходьба, бег или танцы, способствуют укреплению резервов мозга и снижают риск развития деменции. Мелехин подчеркнул важность избегания чрезмерных физических нагрузок, так как они могут привести к переутомлению и снижению эффективности тренировок.
Ранее врач Алексей Шишонин указал, что регулярные прогулки длиной 5-6 километров могут помочь в снижении артериального давления у гипертоников, так как такие физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу и улучшают общее самочувствие.