Ученые Британии предложили метод снижения давления у подростков

Исследователи из Бристольского и Эксетерского университетов в Великобритании выявили, что для снижения артериального давления рекомендуется выполнять легкие десятиминутные упражнения каждый час, проведённый в сидячем положении. Итоги исследования были опубликованы в Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (JCSM).

В исследовательской работе приняли участие 2513 детей, наблюдение за которыми велось с 11 до 24 лет. В начальном этапе исследования выяснилось, что дети проводили около шести часов в день в сидячем положении, шесть часов тратили на лёгкую физическую активность и около 55 минут занимались физическими упражнениями средней и высокой интенсивности (MVPA).

В последующие подростковые и молодые годы участники уделяли девять часов в день сидячему образу жизни, три часа — лёгкой физической активности и примерно 50 минут — умеренным физическим нагрузкам.

Средние показатели артериального давления у детей составляли 106/56 мм рт. ст., тогда как в молодом возрасте оно увеличивалось до 117/67 мм рт. ст., что частично объясняется естественным физиологическим развитием. Постоянно увеличивающееся время, проведённое в сидячем положении с 11 до 24 лет, ассоциировалось с повышением систолического артериального давления в среднем на четыре мм рт. ст.

Во время эксперимента испытуемым было предложено чередовать лёгкие десятиминутные физические упражнения с 50 минутами сидячего положения. Это способствовало снижению систолического артериального давления на три мм рт. ст., а диастолического — на два мм рт. ст.

Учёные указали, что подобная разница может показаться незначительной для здоровья детей, однако у взрослых снижение систолического артериального давления на пять мм рт. ст. может уменьшить риск сердечного приступа и инсульта на 10%, что является важным фактором в предотвращении тяжёлых заболеваний сердца и сосудов.