Тренер-нутрициолог Брабечан раскрыл идеальное время для завершения тренировок
Автор: Сергей Иванов
Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан советует завершать спортивные занятия за 1,5-3 часа до сна, чтобы избежать нарушения сна. Повышение уровня кортизола и температуры тела после вечерних тренировок затрудняет засыпание.
Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан советует заканчивать физические тренировки за полтора-три часа до того, как лечь спать.
«Занимаясь спортом вечером на высоких оборотах, в организме включаются различные физиологические процессы. Участятся сердечные сокращения, поднимется давление, возрастёт уровень кортизола, и повысится температура тела», — пояснил эксперт в интервью «Газете.Ru».
По его мнению, такие физиологические реакции могут затруднить засыпание и снизить качество сна.
Ранее доктор и телеведущий Александр Мясников в разговоре с НСН подчеркнул, что здоровые люди не должны заниматься самолечением и принимать магний без рекомендаций.