Тренер Брабечан раскрыл упражнения для офисных работников
Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан поделился с «Газетой.Ru» советами об упражнениях для сидячей работы. Он рекомендовал краткие занятия каждые 40–60 минут для снижения болей в спине и шее, выделив потягивания, мини-приседания и круговые движения плечами.
Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан дал рекомендации по упражнениям, которые могут быть полезны для тех, кто ведет сидячий образ жизни. В интервью для «Газеты.Ru» он подчеркнул, что для предотвращения болей в области спины и шеи важно регулярно выделять время на короткие физические упражнения каждые 40–60 минут, вместо одной продолжительной тренировки в вечернее время.
Эксперт отметил, что простое движение тазом вперед и назад помогает снять напряжение с поясницы и улучшает кровообращение. Брабечан также выделил пользующиеся популярностью круговые движения плечами, которые помогают увеличить подвижность лопаток, а вращение стоп помогает улучшить венозный отток крови.
Мини-приседания у рабочего места активизируют крупные мышечные группы, способствуя циркуляции крови по всему телу. Потягивания вверх, когда вы поднимаетесь и медленно вытягиваетесь с поднятыми руками, помогают расслабить спину и грудной отдел.
Ранее Лидия Ионова, врач-диетолог, в разговоре с НСН упоминала, что рекомендуется употреблять колбасы и сосиски не чаще одного раза в одну-две недели.