Тренер Бахтурина выделила 5 опасных ошибок в фитнесе
Тренер по балету Акулина Бахтурина рассказала о пяти опасных ошибках в фитнесе. Она подчеркнула опасность гипермобильности суставов, растяжки через боль, прыжков на уставшие ноги и важность воды. Эксперт также отметила плюсы 15-минутных тренировок.
Тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина поделилась пятью ключевыми ошибками, которые могут быть опасны при занятиях фитнесом. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс».
-
Во-первых, Бахтурина обратила внимание на упражнения, способствующие гипермобильности суставов, которые могут быть опасны для непрофессиональных спортсменов. В их число она включила шпагаты с возвышением и складку к ногам с подложенными под пятки кубиками, которые могут привести к проблемам со здоровьем.
-
Тренер настоятельно рекомендует избегать растяжки через боль.
Болевые ощущения во время выполнения упражнений - это сигнал о необходимости проверить свою технику и уменьшить амплитуду движения
, — объяснила специалистка. -
Бахтурина также дала рекомендацию отказаться от прыжковых упражнений на уставшие мышцы. По её словам, для безопасного выполнения прыжка важны техника, подготовка и разминка. Важно приземляться на полную стопу, выполнять правильный толчок и контролировать мышцы ног, подчеркнула она.
-
Кроме того, тренер акцентировала внимание на важности поддержания водного баланса во время тренировок. Она пояснила, что во время занятий организм теряет большое количество жидкости, поэтому необходимо восполнять её дефицит, чтобы избежать обезвоживания. Эксперт также посоветовала принять пищу за один-два часа до тренировки для обеспечения организма достаточной энергией.
Ранее Акулина Бахтурина поделилась преимуществами 15-минутных тренировок, основным из которых, как она считает, является экономия времени и средств.