Сомнолог Кудинов посоветовал блокировки для борьбы с тревогой
Врач-сомнолог Павел Кудинов в беседе с НСН заявил, что блокировки интернета способны снизить тревожность, и посоветовал соблюдать информационную гигиену, убирая гаджеты за два часа до сна
В беседе с НСН врач-сомнолог, член общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов» Павел Кудинов рассказал, что ограничение доступа к интернет-ресурсам может быть использовано для снижения уровня тревожности.
По словам специалиста, в настоящее время всё больше людей жалуются на бессонницу, однако напрямую связывать это с тревогой, возникшей на фоне блокировок, затруднительно.
Наоборот, если доступ к новостям ограничился, тревожность может уменьшиться. Надо понимать, что у нас в целом обстановка сегодня такая, которая не располагает к эмоциональному спокойствию. Весна наступила, а это период, когда все эти проблемы обостряются, — отметил Кудинов.
Кроме того, сомнолог подчеркнул, что лицам, склонным к тревожным состояниям, не следует знакомиться с новостной повесткой непосредственно перед сном, поскольку это может помешать засыпанию. Врач рекомендовал соблюдать «информационную гигиену» и отказываться от использования цифровых устройств за два часа до сна.
Ранее людям, страдающим бессонницей, советовали ежедневно читать книгу в течение десяти минут перед сном. Как пояснил врач Маркос Васкес, данная практика способствует переключению мозга из режима бодрствования в состояние отдыха, поскольку в этот момент успокаивается нервная система и расслабляются мышцы.