Сомнолог Царёва объяснила разницу летнего и зимнего сна
Невролог-сомнолог Елена Царёва в интервью RT рассказала о влиянии света на сон и способах адаптации к раннему подъёму. Кардиолог Сергей Вечтомов прокомментировал безопасность сна под вентилятором
В беседе с RT кандидат медицинских наук, невролог-сомнолог Елена Царёва указала на отличия летнего режима сна от зимнего. По её словам, ключевым фактором, регулирующим биоритмы человека, выступает освещённость.
«Свет является основным времязадователем, который регулирует наши биоритмы. Чем светлее, тем мы более активны. Чем темнее — тем более мы сонливы. Соответственно восход солнца позволяет нам вставать раньше. Это естественный процесс», — объяснила собеседница RT.
Она также отметила, что ранний подъём сам по себе не представляет проблемы.
«Нет ничего страшного в том, чтобы вставать из-за раннего рассвета», — заявила специалист.
«Потому что организм может регулировать время наступления сна уровнем сонливости. И если, например, мы раньше встали, то мы можем раньше лечь на следующий день. То есть это естественная регуляция», — добавила Царёва.
Эксперт дала рекомендацию на случай, если ранее пробуждение является нежелательным. Она посоветовала ограничить проникновение света в утренние часы.
«Достаточно просто ограничить воздействие света ранним утром. Для этого есть шторы или, например, маски для сна», — заключила сомнолог.
Ранее терапевт и кардиолог Сергей Вечтомов сообщил, что для здорового человека сон при включённом вентиляторе не представляет угрозы. При этом он подчеркнул: не следует направлять поток воздуха непосредственно на себя на протяжении всей ночи.