Психолог Левина назвала четыре признака эмоционального истощения
В интервью прессе психолог Алина Левина перечислила признаки эмоционального истощения: усталость после отдыха, зацикленность на негативе и апатию. Она рекомендовала схему «факт — чувство — действие». Врач Юрий Конев посоветовал активные перерывы при сидячей работе
Психолог Алина Левина сообщила, что стресс, возникающий в кризисных рабочих условиях, представляет собой естественную реакцию психики. Однако проблемы появляются, когда напряжение перестает выполнять мобилизующую функцию и перерастает в хроническое истощение.
В интервью изданию «Известия» специалист указала, что одним из настораживающих сигналов может быть состояние, при котором даже отдых не возвращает силы, а человек просыпается столь же утомленным, как перед сном. К проявлениям эмоционального истощения Левина также причислила сосредоточенность на отрицательной информации, постоянное проигрывание в голове наихудших вариантов развития событий, повышенную раздражительность, апатию и неспособность переключиться на продуктивные действия.
Как отметила психолог, реплики вроде «не паникуй» или «ты преувеличиваешь» способны лишь обострить конфликт. В качестве альтернативы она предложила применять схему «факт — чувство — действие»: то есть признать затруднительность ситуации, обозначить испытываемые эмоции и перейти к практическим шагам. Для снижения тревожности рекомендуется делать паузы, возвращая внимание к дыханию, звукам или телесным ощущениям.
Ранее доктор медицинских наук, врач-кардиолог и геронтолог Юрий Конев в разговоре с НСН подчеркнул, что при сидячей работе необходимо устраивать регулярные активные перерывы.