Кардиохирург Лондон назвал 5 привычек, ускоряющих старение
Автор: Петров Федор
Кардиохирург Джереми Лондон в издании Eating Well раскрыл пять ежедневных привычек, ускоряющих старение: курение, малоподвижность, недосып, стресс и неправильное питание.
Кардиохирург Джереми Лондон назвал пять повседневных привычек, способствующих преждевременному старению организма. Соответствующая информация опубликована в издании Eating Well.
- Наиболее разрушительное воздействие, по мнению специалиста, оказывают курение и вейпинг. Лондон пояснил:
вдыхание никотина и смол приводит к образованию токсичных метаболитов, которые провоцируют окислительный стресс.
Это состояние повреждает клеточные структуры и препятствует их регенерации, что в конечном итоге подрывает здоровье ключевых органов, в первую очередь сердца. - В перечень факторов, ускоряющих возрастные изменения, вошёл также сидячий образ жизни. Как показывают научные данные, регулярная физическая активность существенно снижает риск возникновения множества болезней в старшем возрасте.
- Ещё одной опасной привычкой кардиохирург считает хроническое недосыпание. Эксперт акцентировал, что полноценный ежедневный сон имеет критическое значение для поддержания сердечно-сосудистого здоровья и восстановительных процессов во всех системах тела.
- Кроме того, процесс старения усугубляют продолжительный стресс и несбалансированный рацион. Преобладание в питании фастфуда, полуфабрикатов и ультрапереработанных продуктов ведёт к набору лишнего веса, что, в свою очередь, становится причиной вялотекущего воспаления, развития инсулинорезистентности и метаболических нарушений.
Ранее онколог Владимир Ивашков рассказал об утреннем ритуале, способствующем улучшению качества сна и эмоционального состояния. Медик рекомендует после пробуждения в течение пяти-десяти минут постоять у окна или на балконе, вместо того чтобы сразу брать в руки мобильный телефон.