Ирина Ротач раскрыла лучшие упражнения для утреннего жиросжигания
Автор: Калушко Александр
Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась эффективными упражнениями для утренней тренировки, способствующими сжиганию максимума калорий. В рекомендации входят ходьба на месте с подъемом бедер, приседания и подъемы бедер с хлопком рук.
Фитнес-эксперт Ирина Ротач обозначила оптимальную утреннюю тренировку для эффективного сжигания калорий. Об этом сообщило издание Men Today.
Тренировку рекомендуется начинать с ходьбы на месте, сопровождаемой подъемом бедер. Следующими упражнениями будут:
- повороты корпуса в стороны,
- приседания,
- движение "звездочка" с элементом приседания,
- наклоны корпуса вперед.
Для утренних часов также полезны подъемы бедер с одновременным хлопком рук.
Также Ротач советует выполнять упражнение, известное как вертикальная складка. Для его выполнения следует:
- встать прямо,
- разместить ноги на ширине плеч,
- опустить руки вдоль тела,
- затем поднять руки вверх, развернуть ладони вперед,
- одновременно быстро поднять ноги, опуская к ним руки.
Ранее Ирина Ротач делилась советами по устранению свисающего живота. По ее мнению, для этого эффективно выполнение боковых скручиваний, а также скручиваний лежа с согнутыми ногами.