Гастроэнтеролог Сухарева назвала здоровые альтернативы зависимостям
Гастроэнтеролог Ольга Сухарева объяснила, почему русские ищут быстрый дофамин в соцсетях и сладостях, и предложила здоровые способы его получения. Офтальмолог Михаил Степанов дал советы по защите глаз от смартфонов
Русские в поисках быстрого дофамина становятся зависимыми от социальных сетей, сладостей, компьютерных игр и алкоголя. Об этом заявила гастроэнтеролог Ольга Сухарева. В своём Telegram-канале она назвала здоровые альтернативы такому времяпрепровождению.
Доктор пояснила, что в подобных занятиях головной мозг ищет облегчение в период перегрузки. Однако быстрый дофамин наносит вред организму.
После быстрого облегчения энергия моментально проседает вновь, возвращается тревога, появляется потребность повторить стимул, — написала специалист.
Медленный дофамин, который, напротив, считается полезным, получить значительно сложнее, если нервная система уже истощена, подчеркнула врач. Тем не менее существуют приятные способы это сделать. Среди них Ольга Сухарева перечислила:
- принятие душа;
- поездку на автомобиле под музыку;
- прослушивание любимого трека;
- две‑три минуты активных движений;
- пребывание на солнце;
- беседу с реальным человеком;
- прогулку вокруг дома с каким‑либо напитком.
Ранее офтальмолог Михаил Степанов рассказал, как защитить глаза от вреда смартфонов. Он посоветовал при использовании гаджетов делать перерыв каждые 20 минут на 20 секунд.