Эндокринолог Завальная рекомендовала дневной сон для улучшения здоровья
Эндокринолог Оксана Завальная подчеркнула важность дневного сна, который помогает улучшить когнитивные функции и снизить стресс. Она рекомендует спать не более 20-30 минут. Диетолог Виктория Елисеева советует пить ромашковый чай для лучшего засыпания.
Эндокринолог Оксана Завальная в своём Telegram-канале обратила внимание русских на пользу дневного сна, особенно для людей, чей рабочий график сопряжён с постоянным напряжением. Врач рекомендовала включить эту привычку в свой распорядок дня для улучшения общего самочувствия.
Завальная подчёркивает, что дневной сон оказывает положительное влияние на когнитивные функции, включая улучшение концентрации внимания, памяти и скорости реакции. Также она отметила, что он способствует снижению уровня гормона стресса кортизола, что в свою очередь ведет к расслаблению нервной системы и поддерживает общее состояние спокойствия.
Согласно словам врача, различные научные исследования указывают на то, что регулярный дневной сон может уменьшать риски развития инфаркта, инсульта и иных сердечно-сосудистых заболеваний.
Для того чтобы добиться максимальной пользы от дневного сна, Завальная советует ограничивать его продолжительность до 20-30 минут. Превышение этого времени может негативно отразиться на ночном сне и вызвать ощущение усталости при пробуждении.
Диетолог и эндокринолог Виктория Елисеева также внесла свои рекомендации, предложив русским некоторые продукты, которые способствуют более лёгкому засыпанию. В частности, врач рекомендовала употреблять перед сном напитки, такие как ромашковый чай, настои из пассифлоры и чай с мелиссой.