Диетолог Паула Эрнандес предупредила об опасности плотного ужина
Диетолог Паула Эрнандес (Hola) предупредила: плотный ужин перед сном замедляет пищеварение, вызывает изжогу и ухудшает качество сна, приводя к утренней усталости. Ранее терапевт Мария Лаврухина рекомендовала спать под одеялом в жару
Плотный ужин представляет риск для здоровья. Соответствующее предупреждение сделала диетолог Паула Эрнандес в беседе с изданием Hola.
Как пояснила врач, организм человека функционирует в соответствии с циркадными ритмами.
Если мы едим очень большую или тяжелую пищу очень поздно, особенно перед сном, пищеварение, скорее всего, замедлится. Мы можем испытывать изжогу или несварение желудка, качество сна ухудшится, и на следующий день мы проснемся, чувствуя себя уставшими, — подчеркнула специалист.
При этом Эрнандес призвала не сводить утреннюю усталость исключительно ко времени приема пищи, поскольку данное состояние обычно имеет многофакторную природу. Кроме того, у людей с различными нарушениями пищеварения проблема зачастую заключается не только в позднем ужине, но и в конкретном составе продуктов, употребляемых ежедневно, добавила диетолог.
Ранее терапевт Мария Лаврухина рекомендовала во время жары спать под одеялом. По мнению врача, в противном случае головной мозг не сможет переключиться в ночной режим.