Биохимик Кертис и биолог Горгун назвали сон важным для костей
Биохимик Энни Кертис и молекулярный биолог Кансу Горгун в Independent рассказали, что сон важен для костей и суставов: гормон мелатонин подавляет разрушение тканей, а с возрастом его выработка снижается.
Сон играет важную роль в поддержании здоровья суставов и костной ткани. К такому выводу пришли биохимик Энни Кертис и молекулярный биолог Кансу Горгун. Свое неожиданное наблюдение исследователи представили изданию Independent.
Как пояснили эксперты, костная ткань непрерывно обновляется на протяжении всей жизни человека. В этом процессе участвуют два типа клеток: остеокласты, которые удаляют поврежденные элементы, и остеобласты, отвечающие за формирование новых тканей. Данный цикл подчиняется суточным биоритмам.
Этот цикл подчиняется суточному ритму: разрушение костной ткани, как правило, достигает пика в начале дня, а образование — в конце
— объяснила Кертис.
Специалисты связывают этот механизм с фазами сна и выработкой мелатонина. Предполагается, что гормон, который синтезируется в ночное время, способен подавлять активность остеокластов и замедлять разрушение костей. По мнению Кансу Горгун, данная гипотеза объясняет, почему у пожилых людей кости и суставы разрушаются быстрее.
С возрастом выработка мелатонина снижается, циркадные ритмы часто нарушаются
— пояснил ученый.
Для поддержания здоровья костей эксперты рекомендуют уделять внимание качеству сна. Полезно соблюдать режим дня, отказываться от использования электронных устройств за час до отхода ко сну и стараться спать достаточное количество времени.
Ранее терапевт Максим Губка рассказывал о причинах частых ночных пробуждений. По его словам, такие нарушения могут быть связаны со стрессом или скрытым обезвоживанием организма.