Врачи госпиталя Уфы назвали три шага для утренней зарядки мозга
Врачи госпиталя ветеранов войн Уфы посоветовали для утренней активации мозга вспомнить три приятных момента, детали прошедшего дня, а также выполнить упражнение с запоминанием слов и обратный счёт
Врачи госпиталя ветеранов войн Уфы рекомендовали комплекс упражнений, позволяющий активизировать мозговую деятельность в утренние часы. Соответствующие советы специалистов опубликованы на страницах издания UfaTime.ru.
Для формирования позитивного настроя на предстоящий день медики советуют после пробуждения восстановить в памяти три приятных события из жизни — это способствует выработке положительных эмоций. Затем рекомендуется детально воспроизвести отдельные фрагменты минувшего дня: к примеру, цвет чашки, из которой человек пил, либо тему недавнего разговора.
Далее врачи предлагают выполнить простое мнемоническое упражнение: попросить кого-либо из домочадцев произнести пять произвольных слов, а спустя несколько минут попытаться их повторить. После этого следует заучить одно новое слово и подобрать к нему ассоциативный ряд. Для окончательного пробуждения необходимо произвести устный счёт от единицы до тридцати и в обратном порядке.
Медики отметили, что у части людей по утрам может не хватать сил на подобные упражнения. В качестве возможных причин такого состояния эксперты назвали недостаток сна, обезвоживание организма или наличие заболевания. При появлении ночной потливости и головокружений в утренние часы специалисты рекомендуют обратиться за медицинской консультацией.
Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала о способах борьбы с бессонницей без применения лекарственных препаратов. Первым методом лечения данного расстройства она назвала когнитивно-поведенческую терапию.