The Healthy: Кристофер Винтер опроверг вред гаджетов перед сном
Невролог Кристофер Винтер в беседе с The Healthy заявил, что гаджеты перед сном не всегда вредны и могут стать полезным ритуалом. Сомнолог Максим Новиков предупредил, что алкоголь усиливает храп и ухудшает качество отдыха.
Невролог Кристофер Винтер в беседе с изданием The Healthy опроверг распространенное мнение о том, что использование гаджетов перед сном всегда наносит вред качеству ночного отдыха. По словам специалиста, данная привычка не является однозначно губительной и в определенных условиях может даже принести пользу.
Винтер пояснил, что взаимодействие с электронными устройствами способно выступать частью здорового ритуала подготовки ко сну. Просмотр ленты социальных сетей или игры на телефоне, как он полагает, способны улучшить качество отдыха в том случае, если такая практика не перерастает в зависимость. Врач подчеркнул, что ключевое значение имеет не сам факт использования гаджета, а выстроенный вокруг него порядок действий.
Что лучше — посмотреть телевизор перед сном или нет? Однозначного ответа на этот вопрос нет, но зато теперь у вас есть ритуал, который помогает мозгу понять, что пора ложиться спать.
Вместо категоричного отказа от технологий в вечернее время невролог рекомендует пересмотреть сам подход к их использованию. У подобного занятия должно быть четкое время начала и окончания, которое необходимо синхронизировать с привычным графиком отхода ко сну. Такой алгоритм, по мнению Винтера, позволяет снизить негативное влияние синего света и упорядочить процесс засыпания.
Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал о том, что даже один бокал вина или пива, выпитый перед сном, существенно ухудшает качество ночного отдыха. Врач предупредил, что употребление алкоголя заметно усиливает храп, что в свою очередь ведет к частым пробуждениям в течение ночи.