Психолог Солопанова: даже легкое обезвоживание ухудшит память
Клинический психолог Ксения Солопанова предупредила: даже легкое обезвоживание в жару ухудшает память и настроение. Она посоветовала пить воду мелкими порциями, отказаться от жирного и добавить в рацион овощи, фрукты и белок, а также не забывать про полноценный сон
В условиях аномальной жары даже незначительное обезвоживание организма приводит к ухудшению когнитивных функций: снижается память, падает концентрация внимания и ухудшается эмоциональное состояние. О способах предотвращения подобных последствий рассказала клинический психолог Ксения Солопанова, сообщает RostovGazeta.
Специалист рекомендовала употреблять воду небольшими порциями на протяжении всего дня, не дожидаясь появления чувства жажды. Кроме того, она посоветовала отказаться от жирной пищи, поскольку тяжелая еда отнимает энергию и усиливает вялость. Взамен эксперт предложила включить в рацион овощи, фрукты и небольшое количество белка.
По мнению Ксении Солопановой, сбалансированное питание способствует поддержке нервной системы в период высоких температур. При этом соблюдение питьевого режима особенно важно для тех, кто продолжает активную трудовую деятельность в жару.
Психолог также напомнила о необходимости полноценного сна и отдыха. Она отметила, что сочетание высокой температуры, недосыпа и обезвоживания оказывает существенно более сильное негативное влияние на память и внимание.
Ранее диетолог Христина Никифорова рассказывала, что в жаркую погоду не рекомендуется употреблять ледяную воду.